http://www.simon-online.info private homepage und blog von simon struessmann - willkommen in meinem leben de-de geahnt. aufgrund der hitze heute, haben wir uns gedacht, unsere alldienstägliche radtour ins waldgebiet zu verlegen; mit der hoffnung, dass es dort ein wenig kühler ist. kühler war's. und bergig. so stand die heutige (kurz-)etappe dann unter dem motto: "wo ein wille ist, ist auch ein berg!" naja wenigstens waren wir eine gute dreiviertelstunde sportlich aktiv und haben auf den gefahrenen 12,5 km laut runkeeper ordentliche 200 höhenmeter erklommen und wurden mit der entsprechenden aussicht entschädigt: ]]> http://www.simon-online.info/?go=start&id=195 http://www.simon-online.info/?go=start&id=195 Tue, 30 Jun 2009 21:38:56 +0200 http://www.simon-online.info/?go=start&id=194 http://www.simon-online.info/?go=start&id=194 Sat, 27 Jun 2009 18:15:01 +0200 ]]> http://www.simon-online.info/?go=start&id=193 http://www.simon-online.info/?go=start&id=193 Tue, 23 Jun 2009 21:27:22 +0200 http://www.simon-online.info/?go=start&id=192 http://www.simon-online.info/?go=start&id=192 Mon, 22 Jun 2009 06:48:14 +0200 ]]> http://www.simon-online.info/?go=start&id=191 http://www.simon-online.info/?go=start&id=191 Sun, 21 Jun 2009 15:04:41 +0200 kopplungstraining. nach einer schönen radtour durchs lipper bergland mit den jungs von hl4 hab ich zuhause einfach schnell den fahrradhelm abgelegt und bin noch ein bisschen gelaufen. doch der reihe nach. trotz leichter bewölkung sind wir zu viert auf die drahtesel gestiegen und sind in 1:27:27 stunden knapp 29 km gefahren, also mit einem schnitt von knapp 20 km/h: zuhause bin ich dann noch zwei runden um die wälle gelaufen und hab zum ersten mal mein iphone mitgenommen und auch die laufstrecke von runkeeper aufzeichnen lassen. dafür hab ich diesmal auf die mich sonst antreibende musik vom ipod shuffle verzichtet und bin prompt schneller gelaufen als bisher :) aber das mag auch am vorherigen radfahren gelegen haben, besonders zu beginn ist da das geschwindigkeitsgefühl doch ein ganz anderes beim laufen. insgesamt bin ich 6,3 km in 32:46 minuten gelaufen, also mit einem schnitt von 5:13 min/km: so kann's weitergehen! ]]> http://www.simon-online.info/?go=start&id=190 http://www.simon-online.info/?go=start&id=190 Tue, 16 Jun 2009 21:11:08 +0200 kleines eis drin. die gps-aufzeichnung der strecke endet dann auch mit der eispause: ]]> http://www.simon-online.info/?go=start&id=189 http://www.simon-online.info/?go=start&id=189 Sat, 13 Jun 2009 17:26:15 +0200 http://www.simon-online.info/?go=start&id=188 http://www.simon-online.info/?go=start&id=188 Fri, 12 Jun 2009 22:31:07 +0200 http://www.simon-online.info/?go=start&id=187 http://www.simon-online.info/?go=start&id=187 Thu, 11 Jun 2009 12:35:37 +0200 http://www.simon-online.info/?go=start&id=186 http://www.simon-online.info/?go=start&id=186 Tue, 2 Jun 2009 21:10:11 +0200 echte trainingseinheit hinzukommt. ]]> http://www.simon-online.info/?go=start&id=185 http://www.simon-online.info/?go=start&id=185 Mon, 1 Jun 2009 10:24:47 +0200 die harten fakten: 27,95 km in 1:03:59, also eine durchschnittsgeschwindigkeit von 26,2 km/h. ]]> http://www.simon-online.info/?go=start&id=184 http://www.simon-online.info/?go=start&id=184 Thu, 28 May 2009 20:15:16 +0200 http://www.simon-online.info/?go=start&id=183 http://www.simon-online.info/?go=start&id=183 Wed, 27 May 2009 19:22:32 +0200 http://www.simon-online.info/?go=start&id=182 http://www.simon-online.info/?go=start&id=182 Mon, 25 May 2009 21:49:43 +0200 und das die rückfahrt: ]]> http://www.simon-online.info/?go=start&id=181 http://www.simon-online.info/?go=start&id=181 Sat, 23 May 2009 21:43:03 +0200